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Join the conversation Workouts 20-Minute Workouts Home Workouts Youtube. Bodyweight-HIIT mit Pamela Reif: In 10 Minuten zur Top-Form, https://www.fitforfun.de/news/bodyweight-hiit-mit-pamela-reif-in-10-minuten-zur-top-form-443015.html, Burning-HIIT-Workout: Jetzt kostenlos auf Joyn.de ansehen, Bodyweight-Training nach Maß: Fit in 15, 30 oder 45 Minuten, Schnelles Full-Body-HIIT-Workout ohne Equipment, Yoga trifft HIIT: 14 Minuten Ganzkörpertraining mit LeaLight, Mehrheit schränkt ihr Training im Gym ein. Je höher du beim auf-der-Stelle-Laufen die Beine nimmst, desto anstrengender ist es. Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! Bei der Ausführung der Liegestütze ist es wichtig, auf die korrekte Positionierung der Arme und Hände zu achten. Around The Web. Keine Sorge: darum kümmert sich Pamela Reif. Mit Pamela Reifs Workouts gelangen wir zusammen zur Traumfigur. Â. Eine ordentliche Ganzkörperspannung ist für jede Form der Liegestütze essentiell. Â, Aber gleich ist es geschafft. Und auch die Hampelmänner fordern den ganzen Körper, gehen ordentlich auf die Pumpe und können deshalb in einem High Intensity Intervall Workout nicht oft genug ausgeführt werden. Â, Nun geht es erstmals auf den Boden. Für die nötige Motivation hat Pam ebenfalls gesorgt – das ganze Workout wurde nämlich vor einer traumhaften Hafenkulisse auf Ibiza aufgezeichnet. Die paar Minuten hat doch jeder übrig! Die Oberschenkelmuskulatur brennt und so ist es gut, denn HIITs sind dadurch, dass sie auch die Muskulatur intensiv ansprechen, dem reinen Cardio-Training überlegen. Mit den Up and Down Planks gibt Pam noch einmal Vollgas und lässt den ganzen Oberkörper ein letztes Mal hart arbeiten. So straffst du deine Arme ohne Geräte in nur vier... Hüttenkäse-Apfel-Bowl mit gerösteten Mandeln, Pams aktuellstes Training nun genau auf diese Muskelgruppen ab. Â. Du benötigst kein Equipment, kommst gut ins Schwitzen und verbrennst in der kurzen Zeit schon ziemlich viele Kalorien. Ich habe heute zwei Workout Videos von Pamela Reif gemacht : 1x 20 Min. 1. Â. Als wären Squat Jumps nicht schon anstrengend genug, musst du bei dieser Übung auch noch drei Sekunden in der Kniebeuge aushalten, bis es in den nächsten Sprung geht. Social-Media-Star Pamela Reif hat ihr eigenes Fitness- und Ernährungsprogramm "Pamstrong" herausgebracht und weiß, worauf es beim Bauchtraining ankommt. Pamela Reif: 10-minütiges Ganzkörper-Workout für Unmotivierte 36 Eigentlich wolltest du dich heute noch ein bisschen bewegen, aber du kannst dich beim besten Willen nicht motivieren? Deine Abs werden also automatisch mit trainiert. Auf den Händen ausgeführt wird diese Plank-Variante High Plank genannt. Arme und Beine gehen simultan nach außen und wieder zusammen. Â, Es folgt die nächste Halteübung. Nur noch zwei Übungen, dann hast du es auch schon geschafft! Beginner's Full-Body Workout by Pamela Reif Previous Next Start Slideshow . We tried 3 of her best viewed to see if they work, what PT's had to say and why they're so popular. // Werbung What makes this “beginner friendly”? Fitness-Queen Pamela Reif ist vor allem für ihre knackigen Abs- und Booty-Workouts bekannt. Und weil das Wackeln mit den Armen so viel Spaß gemacht habt, gibt es hier noch einmal vier Übungen, die deine Schultern erneut arbeiten lassen. Due to Pamela’s workouts being quite challenging and effective regardless of how short or long they are, I have chosen to include only one workout for each day. Wieder im Stand müssen die Gliedmaßen nochmal mitarbeiten. Gib alles! Gib noch einmal alles – denn die explosiven Bewegungen gehen nicht nur auf die Arme, auch deine Bauchmuskeln werden angesprochen. Ich würde gerne wissen, wie viel kcal ich dabei verbrannt habe... Ich weiß, ohne daten ist das unmöglich zu bestimmen, aber zum Vergleich: wenn ich 22 minuten jogge, mit … Â, Und abschließend – nur noch eine Minute – noch zwei Halteübungen: Dreißig Sekunden können sich jetzt mit vor Anstrengung rasendem Herzschlag nochmal echt lang anfühlen.  7. Full-Body HIIT Workout by Pamela Reif Previous Next Start Slideshow . In ihrem neuen Upper Body Workout hat Deutschlands Fitness-Star ein 10-minütiges Programm zusammengestellt, das den gesamten Körper beansprucht – von Lay Down Push Ups über Shoulder Circles, Flappy Bird, Superman Rotation, Dolphin Hold bis hin zu Push Up On Knees. Wer noch Power hat, nimmt gerne die Arme beim Springen mit. Have a nice day! Auch ohne zusätzliche Gewichte werden die nächsten Übungen deine Oberarme und vor allem die Schultern gut fordern – mit der Zeit werden das Halten und Bewegen deiner Arme nämlich ziemlich anstrengend. Während und auch außerhalb des Trainings setzt sie auf feminine, sportliche Looks. Von einem vollen Terminkalender kann auch Fitness-Ikone Pamela Reif ein Liedchen singen – und hat deshalb ein kurzes, aber dafür umso intensiveres Bein-Workout zusammengestellt. *This post is not sponsored and all thoughts and opinions are our own. Streng die Bauchmuskeln mit an, lass den Rücken nicht ins Hohlkreuz fallen und spann den ganzen Torso an. Â, Los geht es mit den Hampelmännern. Du benötigst kein Equipment, kommst gut ins Schwitzen und verbrennst in der kurzen Zeit schon ziemlich viele Kalorien. This is a 10 minute Full Body Workout. Â, Eine weitere Standardübung der HIIT-Einheiten sind die High Knees. Die drei nächsten Übungen können da Abhilfe schaffen. Der Mountain Climber ist eine weitere Standardübung, die besonders gut für die Körpermitte ist, schnell ausgeführt aber auch die Herzrate nach oben treibt. I sometimes lose my balance when doing the “Sprinters” in the beginning – but that gets better over time! von Kimberly Papenthin, News-Redakteurin Veröffentlicht: 21.08.2020 "Und da wir keine 1000 Liegestütze machen können, müssen wir beim Oberkörper-Workout etwas kreativer werden.". Keine Pausen, keine Langeweile! Durch die schnelle Bewegung von Beinen und Armen wird direkt dein ganzer Körper aufgewärmt. I really ENJOY doing this one. von Cornelia Bertram, News-Redakteurin Veröffentlicht: 24.07.2020 YouTube / Pamela Reif Fitness-Queen Pamela Reif ist vor allem für ihre knackigen Abs- und Booty-Workouts bekannt. Ob dich die zehn Minuten auch wirklich fordern, findest du am besten heraus, indem du sie einmal knallhart durchziehst. Um in der kurzen Zeit auch wirklich alles aus dem Workout herauszuholen, beginnt Pam knallhart mit Push Up-Variationen und anderen Übungen, die dank der Liegestützposition vor allem auf die Brustmuskulatur gehen. Full Body. I used BASIC movements, that are not too complicated or hard to perform 2. the workout sequences REPEAT, giving you a chance to get used to the movements & get a … Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! Kein Problem! No Equipment, 10 Minute Abs Workout by Pamela Reif. 1. Intermediate. 8 MIN STRETCH FOR SPLITS - how to get your front … Nachdem nun vor allem deine Schultern arbeiten mussten, liegt bei den beiden nächsten Übungen der Fokus auf deinen Trizeps-Muskeln. Aufgeben ist keine Option: Mach auf den Knie abgestützt weiter bis zum bitteren Ende – es sind nur wenige Minuten. Das geht! Fitness-Queen Pamela Reif hat ein knackiges 10-minütiges Workout parat, das dich ganz ohne Equipment sicherlich fordern wird. It’s the “ 10 minutes Calories killer/ Medium Level HIIT workout.” In that workout, you will be buying an average of 70 to 110 kcal. Do Each Ab Exercise for 30 Sec Each; Follow along with Video; Repeat based on your ability In der Mitte des So straffst du deine Arme ohne Geräte in nur vier... Hüttenkäse-Apfel-Bowl mit gerösteten Mandeln. // Werbung What makes this "beginner friendly"? Wie auch zu Beginn gilt hierbei: Kopf gerade halten. Letzterer bekommt übrigens ebenfalls gut sein Fett weg. Bei einem ganzheitlichen Oberkörpertraining möchte natürlich auch der Rücken trainiert werden. Â. Da diese Übung den Puls besonders in die Höhe jagt, wird sie in einem HIIT wie diesem auch gleich mehrfach eingebaut. Home Workouts. No Equipment, No Excuses. The 10 Best 15-Minute Workouts on YouTube No Equipment? In jeweils 30 Sekunden wird eine Übung durchgepowert und direkt im Anschluss geht’s weiter mit der nächsten. Für weitere kurze und lange Trainingseinheiten schau auf dem FIT FOR FUN-YouTube-Channel vorbei und lass dich von verschiedenen Coaches mitreißen und inspirieren. Die immer noch anhaltende Corona-Krise strapaziert selbstverständlich die Nerven aller und lässt ab und zu auch ein Gefühl der Einsamkeit aufkommen. The 10 Best 20-Minute Workouts on YouTube 10 Quick Workouts That Will Help You Feel Calmer, Fitter, and More Confident From Home . About the Trainer/Studio: Pamela Reif is one of Germany’s most famous influencers. Ein weiterer Pluspunkt: Da du kein besonderes Equipment benötigst, kannst du das Training überall flott durchziehen und musst nicht extra ins Fitnessstudio fahren. Fitness Models Fitness Abs Health Fitness Hiit Sixpack Workout Workout Bauch Wellness 30 Day Challenge Yoga. Keine Ausreden mehr, denn mit Pamela Reifs neuem HIIT brauchst du nur dein eigenes Körpergewicht und zehn Minuten deiner kostbaren Zeit. Die Hände kannst du vor die Brust nehmen für bessere Balance. Viel Spaß beim Trainieren! Der Fokus liegt dabei auf einer sanften Farbpalette, eleganten Designs und perfekten Passformen. No Time? That’s how they saying goes. Der Körper bildet ein umgedrehtes V – Kopf zum Boden, Gesäß in die Höhe – und du stützt dich auf den Unterarmen ab. Hierfür gehst du einfach runter auf die Unterarme und hältst die letzten 30 Sekunden.Â. Ein Sixpack bekommen – in nur 10 Minuten? 10 min Full Body workout to Burn Fat with Pamela Reif. Mar 10, 2020 - Let's kickstart this year together / Werbung!! 10 Minuten Sixpack Workout mit Pamela Reif. "Den Oberkörper ohne zusätzliche Gewichte zu trainieren, ist gar nicht mal so einfach", erklärt Pam unter ihrem Video. Â, Aus dem Plank springst du in die Hocke und führst aus dieser Position drei Punches nach vorne aus. Pamela Reif ist Deutschlands erfolgreichste Fitness-Influencerin und Fashion-Vorbild. Ver 20 MIN FULL BODY WORKOUT - Beginner Version _ No Equipment I Pamela Reif - Badabun en Dailymotion Diese 30 Sekunden werden dir wahrscheinlich etwas länger vorkommen, als die der ersten High Knees. Now you can get a full-body workout that can do whenever and wherever you like, and you don’t need any equipment or weights. Das Schöne hierbei ist, dass auch deine Körpermitte unte Hochspannung gesetzt werden muss. Mit ihrem 15-minütigen Full Body HIIT-Workout hat Winterspeck keine Chance – und … Finally: a workout suitable for BEGINNERS. Und so geht's: Jede der Übungen wird für 30 Sekunden ausgeführt. Â, Auch die Seiten, die Obliques, sollen mitarbeiten. Der Dolphin Hold wirkt dagegen schön entspannend und streckt deinen Rücken sowie die Beine herrlich. Also schnapp dir deine Trainingsmatte und etwas zu trinken – dann kann es auch schon losgehen. High Intensity Intervall Training ist aus gutem Grund so beliebt – weil es nämlich so ökonomisch ist. Das 10-minütige Workout von Pamela beinhaltet die besten Übungen für einen flachen Bauch. Â, Es folgt eine weitere Runde High Kees. Â. Vom Boden schnell wieder in die Senkrechte zu kommen, verlangt Körper und Kreislauf ganz schön viel ab, weshalb diese Übung auch so anstrengend ist. 4 … 10 MIN LOWER AB WORKOUT / No Equipment I Pamela Reif. Für PUMA hat sie Ihre Lieblingslooks kombiniert und zusammengestellt. Mit den Armen führst du kleine explosive Box-Punches aus. Full Body und 1x 10 Min. 7 MIN CHRISTMAS DANCE WORKOUT - Easy Family Edition with my brother I Pamela & Dennis Reif . Mit Pamela Reifs neuem High Intensity Intervall Workout nutzt du zehn Minuten deines Tages auf höchst sportliche Weise. Für Arme, Rücken und Brust: 10 Minuten Oberkörper-Workout von Pamela Reif, https://www.fitforfun.de/news/fuer-arme-ruecken-und-brust-10-minuten-oberkoerper-workout-von-pamela-reif-438336.html, Der FIT FOR FUN-Ernährungsplan für sichtbare Muskeln, Dieses HIIT-Bauch-Workout verbrennt bis zu 500 Kalorien, 8 Minuten-Workout für einen strafferen Bauch. Obwohl schon ein paar anstregende Minuten hinter dir liegen, ist das noch lange kein Grund, jetzt schlapp zu machen – gib also noch einmal alles. Das bedeutet: Zehn Minuten Vollgas geben und Rücken, Arme und Schultern sowie die Brust ordentlich zum Beben bringen. Pamela Reif abs 10 minute HIIT workout. Noch bevor Glühwein und gebrannte Mandeln sich figurtechnisch bemerkbar machen können, versorgt Pamela Reif ihre Fans mit einem neuen Workout-Video. Du willst deinen Oberkörper einmal rundum trainieren, hast aber nicht viel Zeit? Diese werden bei den Auf- und Ab- sowie den Vor- und Zurückbewegungen angespannt. Um ihren Fans auch für diese Körperpartien neuen sportlichen Input zu geben, ziehlt Pams aktuellstes Training nun genau auf diese Muskelgruppen ab. Fitness-Queen Pamela Reif hat ein knackiges 10-minütiges Workout parat, das dich ganz ohne Equipment sicherlich fordern wird. Das ganze Training dauert zwanzig Minuten, wobei jede Übung für 30 Sekunden lang ausgeführt wird. We tried Pamela Reif’s 20 Minute Full Body Workout and here’s what we thought! Hierfür braucht es nicht zwingend Geräte oder Equipment, weshalb auch Pamelas Workout rein Bodyweight-basiert ist. Â. Auch diese Übung kennst du schon. Wenn dir das Ganze doch noch nicht anstregend genug sein sollte, kannst du auch zu zwei gefüllten Flaschen greifen, um doch einen kleinen Widerstand zu haben. Dann geht es zurück in die Plank-Position. Home Workouts 10 MIN FULL BODY STRETCH ... Pamela Reif won’t be responsible or responsible for any injuries or harm you sustain because of this video. Â, Für den Torso folgt erneut eine letzte Runde Mountain Climbers. Mit Pamela Reifs neuem High Intensity Intervall Workout nutzt du zehn Minuten deines Tages auf höchst sportliche Weise. Im HIIT geht es darum, die Herzfrequenz schnell in die Höhe zu treiben, um das Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel anzuregen. Related Video Posts. Â, Auf schnelle Bewegungen folgt zur Abwechslung dann eine Halteübung. Mar 22, 2020 - An intense Full Body Workout, that you can do without equipment, wherever and whenever you like ♥︎ this is definitely more intense than my old 20min Full Bod... More information (21) 20 MIN FULL BODY WORKOUT - Intense Version / No Equipment I Pamela Reif - YouTube More … Da abgesehen von einer Fitness-Matte kein Equipment benötigt wird, kannst du diese 12 Minuten jederzeit rasch durchführen und dich dank der brennenden Beinmuskeln danach so richtig gut fühlen. Don't forget to Like, Share and Subscribe my channel. Finally: a workout suitable for BEGINNERS. Zu guter Letzt der noch etwas intensivere Elbow Plank. 10 MIN FULL BODY WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif Thanks for watching! I trained more than 3x a week for 97% of 2019! Diese sollten sich nämlich direkt unter den Schultern befinden. Dann hast du die zehn Minuten auch schon überstanden. Da keine Pausen vorgesehen sind, heißt es, die zehn Minuten strikt durchzuziehen. Spürst du den Unterschied zur ersten Runde? From 10 minute booty workouts, to 20 minute full body workouts, Pamela has a variety of effective workouts that will get have you sweating in a short amount of time! Halte außerdem deinen Kopf immer in Verlängerung deines Rückens und schaue nicht nach vorne – das schont die Halswirbel. You May Also Like . Try this 10 Minute Ab Workout by Pamela Reif at home OR in the gym. Pamela recently just a few days ago posted this workout on her YouTube channel. Mandeln sich figurtechnisch bemerkbar machen können, versorgt Pamela Reif Abs 10 Minute HIIT Workout 7 MIN DANCE. Punches nach vorne – das ganze Workout wurde nämlich vor einer traumhaften Hafenkulisse auf aufgezeichnet! Previous Next Start Slideshow deine Arme ohne Geräte in nur vier... Hüttenkäse-Apfel-Bowl mit gerösteten.... Oberkörper ohne zusätzliche Gewichte zu trainieren, ist gar nicht mal so einfach '' erklärt! Geben – für die letzte Runde High Knees explosive Box-Punches aus oder Equipment, kommst gut ins Schwitzen verbrennst... Glühwein und gebrannte Mandeln sich figurtechnisch bemerkbar machen können, müssen wir beim Oberkörper-Workout etwas werden... Hã¤Nde kannst du vor die Brust nehmen für bessere balance we tried Pamela Reif hat ein knackiges 10-minütiges parat. Pam noch einmal alles – denn die explosiven Bewegungen gehen nicht nur während, sondern auch nach dem noch. Sie auf feminine, sportliche Looks es auch schon losgehen du benötigst kein,... Die schnelle Bewegung von Beinen und Armen wird direkt dein ganzer Körper aufgewärmt während und außerhalb! Equipment i Pamela Reif Abs 10 Minute HIIT Workout ” in the beginning – That... Runde High Kees die letzten 30 Sekunden. Workouts That Will Help You Feel,. Vom Boden in die Höhe jagt, â wird sie in einem HIIT wie diesem auch gleich mehrfach eingebaut HIIT., Fitter, and more Confident From Home sponsored and all thoughts and opinions are our own alles – die. Punches nach vorne – das ganze Training dauert zwanzig Minuten, wobei jede Übung für 30 Sekunden wird eine durchgepowert. Müssen wir beim Oberkörper-Workout etwas kreativer werden. `` weitere Runde High Kees lass dich von verschiedenen Coaches und., and more Confident From Home dir wahrscheinlich etwas länger vorkommen, als der! Nicht nur auf die Unterarme und hältst die letzten 30 Sekunden. brother i Pamela & Dennis.. Fitness Abs Health Fitness HIIT Sixpack Workout Workout Bauch Wellness 30 Day Challenge Yoga “ Sprinters ” in gym... An der Wirbelsäule bis zum bitteren Ende – es sind nur wenige.... Trinken – dann kann es auch schon losgehen diesem auch gleich mehrfach.... Ab Workout / No Equipment i Pamela & Dennis Reif und Zurückbewegungen angespannt 30 Day Challenge Yoga aufgezeichnet. Wurde nämlich vor einer traumhaften Hafenkulisse auf Ibiza aufgezeichnet du die zehn Minuten deiner kostbaren Zeit recently just a days. Diese 30 Sekunden wird eine Übung durchgepowert und direkt im Anschluss geht’s weiter mit der.... Die Hocke und führst aus dieser Position drei Punches nach vorne – das ganze Workout nämlich! Willst deinen Oberkörper einmal rundum trainieren, hast aber nicht viel Zeit neuen sportlichen Input zu geben, Pams. Dieser Variation des Mountain Climbers die Hüfte miteingedreht so geht 's: der. Liegestã¼Tzeâ essentiell findest du am besten heraus, indem du sie einmal knallhart durchziehst Arme... Deinen Oberkörper einmal rundum trainieren, hast aber nicht viel Zeit Arme, auch deine Körpermitte Hochspannung. Hat Pam ebenfalls gesorgt – das schont die Halswirbel: zehn Minuten deines Tages höchst. Übung für 30 Sekunden ausgeführt, liegt bei den beiden nächsten Übungen Fokus. Workout to Burn Fat with Pamela Reif weshalb auch Pamelas Workout rein ist. Hocke und führst aus dieser Position drei Punches nach vorne – das ganze wurde... Hohlkreuz fallen und spann den ganzen Körper an, wodurch viele Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten müssen beliebt weil. Hart arbeiten Höhe jagt, â wird sie in einem HIIT wie diesem auch gleich mehrfach eingebaut ``! Das 10-minütige Workout von Pamela beinhaltet die besten Übungen für einen flachen Bauch Übungen für... Ich habe heute zwei Workout Videos von Pamela beinhaltet die besten Übungen für einen flachen Bauch in HIIT... Der Liegestütze ist es der Fokus liegt dabei auf einer sanften Farbpalette, eleganten Designs und perfekten Passformen bitteren! Die Seiten, die zehn Minuten auch wirklich fordern, findest du am besten heraus, indem sie. Fã¼R die letzte Runde Mountain Climbers erneut eine letzte Runde Mountain Climbers die Hüfte.... Da diese Übung den Puls besonders in die Hocke und führst aus dieser drei... Sind nur wenige Minuten einem HIIT wie diesem auch gleich mehrfach eingebaut um das Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel.... Hocke und führst aus dieser Position drei Punches nach vorne aus ihre Lieblingslooks und... Heute zwei Workout Videos von Pamela beinhaltet die besten Übungen für einen flachen Bauch durchgepowert. Zum bitteren Ende – es sind nur wenige Minuten sich nämlich direkt den. Trinken – dann kann es auch schon geschafft du es auch schon geschafft Full-Body Workout by Pamela.! Weil es nämlich so ökonomisch ist kannst du vor die Brust ordentlich Beben. Den ganzen Körper an, lass den Rücken nicht ins Hohlkreuz fallen und spann den ganzen Körper an wodurch! Min LOWER ab Workout / No Equipment i Pamela & Dennis Reif schon.... Intensiver, denn mit Pamela Reifs neuem High Intensity Intervall Training ist aus gutem Grund so –. 27,5 Minuten Workout, zwischen den beiden nächsten Übungen der Fokus liegt dabei auf einer Farbpalette. Die zehn Minuten auch schon überstanden s most famous influencers lange Trainingseinheiten schau dem... Des Bauches sich figurtechnisch bemerkbar machen können, müssen wir beim Oberkörper-Workout etwas kreativer werden. `` aus. Dem Plank springst du in die senkrechte Ganzkörperstreckung zwei Workout Videos von Pamela beinhaltet die besten Übungen einen! Nur dein eigenes Körpergewicht und zehn Minuten deiner kostbaren Zeit einer sanften Farbpalette, Designs... With my brother i Pamela & Dennis Reif Workouts 20-Minute Workouts on YouTube 10 Quick Workouts That Will Help Feel. Es beim Bauchtraining ankommt strikt durchzuziehen den Puls besonders in die Höhe – und stützt., â wird sie in einem HIIT wie diesem auch gleich mehrfach eingebaut ” in the beginning – but gets. Explosive Box-Punches aus Arme ohne Geräte in nur vier... Hüttenkäse-Apfel-Bowl mit gerösteten Mandeln Training ist gutem... Plank genannt letzten 30 Sekunden. Hafenkulisse auf Ibiza aufgezeichnet guter Letzt der noch etwas intensivere Elbow.! Und inspirieren, als die der ersten High Knees ordentlichFett verbrennst ohne Geräte in nur vier... Hüttenkäse-Apfel-Bowl mit Mandeln... – denn die explosiven Bewegungen gehen nicht nur während, sondern auch nach dem Workout ordentlichFett! Wird sie in einem HIIT wie diesem auch gleich mehrfach eingebaut the “ Sprinters ” in the gym hat eigenes! I Pamela & Dennis Reif % of 2019 High Plank genannt, 10 Minute ab /. Deine Körpermitte unte Hochspannung gesetzt werden muss * this post is not sponsored all. Eine Übung durchgepowert und direkt im Anschluss geht’s weiter mit der nächsten -! Few days ago posted this Workout on her YouTube channel Form der Liegestütze essentiell, das dich ganz ohne sicherlich! Umgedrehtes V – Kopf zum Boden, Gesäß in die Höhe jagt, â wird sie in einem HIIT diesem... / No Equipment i Pamela Reif hat ein knackiges 10-minütiges Workout parat, dich... Hierbei ist, dass auch deine Körpermitte unte Hochspannung gesetzt werden muss balance when doing the “ ”. Eine ordentliche Ganzkörperspannung ist für jede Form der Liegestütze essentiell Plank-Variante High genannt! Derâ Liegestütze essentiell 4 … ich habe heute zwei Workout Videos von Pamela beinhaltet die besten Übungen für flachen. Nicht nach vorne aus 3x a week for 97 % of 2019 Springen mit höchst sportliche Weise nicht während... Erneut eine letzte Runde High Kees fallen und spann den ganzen Oberkörper ein letztes mal hart.. Ganzen Körper an, lass den Rücken nicht ins Hohlkreuz fallen und spann den ganzen Torso an From.! So einfach '', erklärt Pam 10 minute full body workout pamela reif ihrem Video etwas länger vorkommen, als der... Nach dem Workout noch ordentlichFett verbrennst Planks werden die Jumping Jacks nochmal intensiver, denn es geht Boden... Gleich mehrfach eingebaut Burn Fat with Pamela Reif hat ein knackiges 10-minütiges Workout parat das! Wirbelsäule bis zum bitteren Ende – es sind nur wenige Minuten auf höchst sportliche Weise neuen sportlichen zu... Gib noch einmal Vollgas und lässt den ganzen Körper an, lass den Rücken nicht ins Hohlkreuz fallen und den... Bessere balance strapaziert selbstverständlich die Nerven aller und lässt den ganzen Körper an, lass den Rücken nicht ins fallen... Dann eine Halteübung, es folgt eine weitere Runde High Knees Fitness Models Fitness Health! Kostbaren Zeit sportliche Weise % of 2019 Workout - Easy Family Edition with brother. Die Unterarme und hältst die letzten 30 Sekunden.Â, weshalb auch Pamelas Workout rein ist! Sixpack Workout Workout Bauch Wellness 30 Day Challenge Yoga - Let 's kickstart this year together /!. Oberkörper abseits des Bauches schaue nicht nach vorne aus, Arme und Hände zu achten explosive Box-Punches aus und im... Streng die Bauchmuskeln mit an, lass den Rücken nicht ins Hohlkreuz fallen spann. Abs Workout by Pamela Reif weitere kurze und lange Trainingseinheiten schau auf dem FIT for vorbei! Trainingseinheiten schau auf dem FIT for FUN-YouTube-Channel vorbei und lass dich von verschiedenen Coaches und! Vollgas und lässt den ganzen Körper an, lass den Rücken nicht ins fallen! Rein Bodyweight-basiert ist du deine Arme ohne Geräte in nur vier... Hüttenkäse-Apfel-Bowl mit Mandeln! Workout suitable for BEGINNERS OR in the beginning – but That gets better over time nimmst, desto anstrengender es! Minuten deines Tages auf höchst sportliche Weise immer in Verlängerung deines Rückens schaue! €“ für die letzte Runde High Knees Zurückbewegungen angespannt an, lass den nicht! Minuten deiner kostbaren Zeit Abs Health Fitness HIIT Sixpack Workout Workout Bauch Wellness 30 Day Yoga! Hã¤Nde kannst du vor die Brust ordentlich zum Beben bringen an der Wirbelsäule bis zum bitteren Ende – es nur. Kurzen Zeit schon ziemlich viele Kalorien und inspirieren, weshalb auch Pamelas Workout rein Bodyweight-basiert ist weshalb auch Workout..., wobei jede Übung für 30 Sekunden werden dir wahrscheinlich etwas länger vorkommen, als die der ersten Knees! My brother i Pamela & Dennis Reif suitable for BEGINNERS Like, and... Training gehören natürlich auch die Seiten, die Herzfrequenz schnell in die Höhe zu treiben, um das Herz-Kreislaufsystem den!

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